Estou começando do zero
Faça o teste inicial e aprenda a execução dos movimentos antes de escolher sua rotina.
Método de calistenia
Aprenda calistenia.
Treine no seu nível.
Aulas, rotinas por nível e um app para registrar suas séries. Inclui o Shape em Casa.
- Programa
- Progressão Eterna
- Bônus incluído
- Shape em Casa
- À vista
- R$ 67,00
Pagamento único pela Kiwify · Garantia de 7 dias
Para quem é o método
Encontre seu
ponto de partida.
Encontre uma rotina que faça sentido para a sua experiência e para o espaço que você tem hoje.
Já treino e quero progredir
Consulte variações dos exercícios e use seus registros para acompanhar a evolução entre sessões.
Quero treinar em casa
Use o Shape em Casa para seguir uma rotina com o peso do corpo e, em alguns exercícios, itens de casa.
O que está incluído
Dois programas.
Dois jeitos de treinar.
Progressão Eterna
Aprenda a execução e os fundamentos da progressão na calistenia.
- Aulas de barras, dips, flexões e abdômen
- Teste inicial e rotina com metas de treino
- 35 conteúdos entre aulas e materiais de apoio
- App com registro de séries e histórico
Você vai precisar de barra e de apoios firmes para os dips.
Ver módulos do Progressão Eterna
- Comece aqui
- Descubra seu nível
- Fundamentos da progressão
- Exercícios de puxar
- Exercícios de empurrar
- Abdômen e controle corporal
- Preparação e recuperação
- Materiais de apoio
- Rotina do Progressão Eterna
Shape em Casa
Treine o corpo todo em casa com rotinas para três níveis.
- Exercícios para tronco, abdômen, pernas e glúteos
- Rotinas iniciante, intermediária e avançada
- 40 conteúdos, incluindo PDFs, planilha e calendário
- App próprio para acompanhar a rotina
Alguns exercícios usam itens domésticos, como uma toalha.
Ver módulos do Shape em Casa
- Comece aqui
- Descubra seu nível
- Fundamentos do Shape em Casa
- Peito, ombros e tríceps
- Costas e bíceps em casa
- Abdômen e controle corporal
- Pernas e glúteos
- Progressão e continuidade
- Materiais de apoio
- Rotinas do Shape em Casa
Como funciona
Do primeiro teste
à sua rotina de treino.
-
Descubra seu nível
Use o teste e as orientações iniciais para entender seu ponto de partida.
-
Aprenda a execução
Consulte as demonstrações e escolha a versão do exercício que você consegue controlar.
-
Siga a rotina
Veja a meta de cada série e registre no app o que você conseguiu fazer.
Conheça o método.
Por dentro do app
Veja como se registra uma série.
No app do Progressão Eterna, você vê o exercício, confere a meta e anota as repetições que fez. Depois, acompanha o descanso e a próxima etapa.
O seu histórico fica no painel para você rever a sessão.
Captura real do Progressão Eterna
Veja a escolha de nível e o descanso
Veja as aulas e os materiais na área de membros
Acesso completo
R$ 67,00 à vista.
Progressão Eterna + Shape em Casa. Dois programas, cada um com seu app, em um pagamento único.
- Acesso vitalício ao conteúdo adquirido
- 75 conteúdos entre aulas, rotinas e materiais
- Instruções por e-mail após a aprovação
Pix, cartão ou boleto pela Kiwify. Parcelamento com acréscimo.
Acesso aos programas Digital
GhostCalistenia
Progressão
Eterna.
+ Shape em Casa
- Treino
- 2 apps
- Acesso
- Vitalício
- Pagamento
- Kiwify
- Garantia
- 7 dias
Aulas · Rotinas · AppsR$ 67,00
Garantia de 7 dias
Você tem até 7 dias após a compra para solicitar o reembolso pela Kiwify.
Perguntas frequentes
Antes de garantir seu acesso.
Posso começar sem experiência?
Sim. O teste inicial e as orientações do curso ajudam você a entender seu ponto de partida e a escolher a rotina para o seu nível.
Preciso de barra ou paralelas?
No Progressão Eterna, você precisa de barra e apoios adequados e firmes para os dips. No Shape em Casa, você treina com o peso do corpo e pode usar itens comuns, como uma toalha.
A compra dá acesso aos dois apps?
Sim. O Progressão Eterna e o Shape em Casa têm apps próprios e os dois estão incluídos. As telas demonstradas nesta página são do Progressão Eterna.
Quanto tempo dura cada sessão?
No Progressão Eterna, reserve cerca de 1h a 1h20. No Shape em Casa, a estimativa é de 30 a 50 minutos no nível iniciante, 40 a 60 no intermediário e 50 a 75 no avançado. Os tempos incluem aquecimento e descanso e podem variar conforme seu ritmo.
Dá para usar o app sem instalar? E sem internet?
Use o app do Progressão Eterna pelo navegador ou instale seguindo as orientações do programa. Para treinar offline, os treinos precisam estar disponíveis no dispositivo. Vídeos e recursos online exigem internet. O Shape em Casa tem orientações próprias para o app.
Como recebo o acesso e encontro suporte?
A Kiwify envia as instruções ao e-mail da compra depois da aprovação do pagamento. Confira também as pastas de spam e promoções. Para falar com a equipe, use o link Suporte do Aluno na área de membros.
Quais são as formas de pagamento?
O valor à vista é de R$ 67, em um pagamento único. A Kiwify oferece Pix, cartão, boleto e cartão combinado com Pix. Se escolher parcelar, confira os acréscimos e o valor total no checkout.
Como funciona a garantia?
Você pode solicitar o reembolso pela Kiwify em até 7 dias após a compra.
Em quanto tempo vou perceber minha evolução?
O ritmo varia conforme seu ponto de partida, a frequência dos treinos, o descanso e a alimentação. Use o histórico para comparar a execução e as repetições de um mesmo exercício ao longo das sessões.
Já comprou?
Entre com o e-mail da compra. No app do Progressão Eterna, solicite seu código de acesso com esse mesmo e-mail.
Escolha seu nível.
Comece a treinar.
Progressão Eterna, Shape em Casa e os dois apps de treino.
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